1.材料:莲子15g，枸杞10g。调料:冰糖适量。

2.莲子、枸杞子分别洗净，莲子用温水浸泡1小时，然后与枸杞子一起放入杯中，冲入开水，浸泡15分钟后饮用。每日一剂，勤饮代茶饮。

3、好处:此茶能养心安神，滋阴清热，安神定志，常用于心肾不和引起的焦虑失眠，精神疲劳和调理，

4、应忌人群:适用于气血两虚、心肾功能衰竭引起的失眠、心悸、精神疲劳；中度饱胀、大便干燥者不宜。