1.如果坚持跳绳半小时，可以消耗400卡热量。当然这也和每分钟跳的次数有关。在运动方面，每分钟跳140次，跳绳5分钟，相当于慢跑30分钟。

2、看跳跃的时间和速度，正常情况下，大约每跳10到15下，可以消耗一卡热量。也就是说，跳绳500次大约可以消耗40到50卡路里的热量。